Vil du bli sterkere fysisk og psykisk?
Lavterskel trening som gir resultater!
MIN FILOSOFI
Litt er bedre enn ingenting! Jeg mener vi må fokusere mer på alt vi faktisk får gjort, og innse at det er verdt det selv om vi ikke får gjort alt på en gang.
Derfor har jeg utviklet et treningsprogram som gir deg muligheter til nettopp det med varierte økter hver uke så alt passer inn i DIN hverdag.
Mitt treningsprogram skal gi deg motivasjon, mestringsfølelse og styrke deg både fysisk og psykisk. I tillegg vil jeg skape en plattform hvor du er en del av et
større fellesskap med kvinner med de samme målene og utfordringene i hverdagen.
Introduksjon til
programmet mitt
Oppstart
Start din reise i appen i dag!
- Noter deg dine tanker og sett deg realistiske mål
- Test ditt utgangspunkt for å ha noe å se tilbake på
- Jeg holder deg oppdatert med artikler, videoer, live-chat og epost underveis.
UKENTLIGE AKTIVITETER
Ukentlige aktiviteter
- 2 hovedøkter, 2 bonusøkter og 1 alternativ økt
- Alle øktene kan kjøres både på treningsenter og hjemme, du bestemmer selv!
- Mulighet til å logge valgfri aktivitet og økt
- Loggfør treningen din
- Instruksjonsvideo for hver øvelse
- Spennende oppskrifter
- Ukens utfordring for økt helsegevinst.
OPPFØLGNING
Med deg hele veien
Jeg er med deg hele veien for at du skal lykkes med dine mål. Du har muligheten til å stille med spørsmål direkte i appen. Jeg følger din innsats underveis og gir tilbakemelding. Medlemmene kan stille hverandre spørsmål og motivere hverandre underveis. Hver økt du fullfører gir en prikk, hvor mange klarer du og din gruppe å samle hver uke?
FELLESKAP
Energi og motivasjon
- Delta i en gruppe som har de samme målene som deg, og de samme utfordringene i hverdagen.
- Gjennomfør økten samtidig med de andre i gruppen.
- Muligheten for å dele bilder om ønskelig..
- Chat med andre medlemmer i ulike kanaler
- Del dine mål og hei på hverandre.
FREMGANG
Fokus på dine resultater
Vi måler utvikling og progresjon underveis Du kan legge inn egne tester og mål underveis i tillegg til de som står oppført i programmet. Du måler antall øker i gjennomsnitt hver uke som forplikter til å holde treningen oppe Vi måler ikke bare fysisk fremgang, men også psykisk fremgang som er like viktig.
RESSURSER
Ressursbank for økt kunnskap og ekstra verktøy!
- Sunne oppskrifter
- Mentale verktøy
- Spennende oppskrifter
- Gode råd og teknikk øvelser
- Stretching og alternativ bevegelse
- Mine egne erfaringer med en sunn livsstil
Helene Drage
Som småbarnsmor i full jobb brenner jeg sterkt for å tilpasse treningen til hverdagen. Jeg begynte selv min treningsreise da jeg veide 150 kg, og jeg ante ikke hvordan jeg skulle komme til et sted for treningen ble et fristed og noe som gav meg noe positivit. Nå er treningen en del av en hektisk hverdag, og det gir meg så mye både fysisk og mentalt. Dette ønsker jeg å hjelpe andre med å oppnå. Derfor utdannet jeg meg til personlig trener og kostholdsveileder i 2014.
Jeg har en filosofi om at litt faktisk er bedre enn ingenting, og det gir resultater. Jeg har stort fokus på å gi deg mestringsfølelse og hjelpe deg med å legge opp til trening som gir deg noe bra, og ikke mer stress i hverdagen. Med min egen unike historie har jeg vært innom de fleste utfordringer og problemstillinger du måtte møte. La meg hjelpe deg gjøre en endring som fungerer for deg!
Ofte stilte spørsmål
Programmet passer for deg som vil ha en mer aktiv hverdag. Du ønsker å bli sterkere fysisk og psykisk, men har ikke nødvendigvis tid og kapasitet til å trene 4-5 ganger i uka. Dette passer for deg som ønsker mer kunnskap og som ikke vil føle deg alene i prosessen.
Øktene vil være mellom 45 minutter og 1 time maks.
Du vil få 2 hovedøkter i tillegg til bonusøkter og alternative økter
Det er programstart ca. 1 gang per måned, som regel første mandag i måneden. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet går i gang.
Nei det må du ikke. Alle øktene i programmet kan kjøres på treningsenter eller hjemme, dette bestemmer du helt selv. Jeg vil anbefale enkelt utstyr som treningstrikker og en kettlebell/vekt dersom du vil trene hjemme for best effekt.
Du binder deg for 3 måneder